19/01/2018

5 DETOX imprescindibles para un 2018 perfecto

5 DETOX imprescindibles para un 2018 perfecto

 

Propósito del nuevo año: cuidarse más. ¿Te suena? Es el pan de cada día cuando llega enero y todos nos prometemos que esta vez sí, vamos a hacerlo mejor con la comida. Si empiezas a indagar, escucharás hablar largo y tendido sobre los Detox. Siempre han sido un esencial en el mundo fitness, pero en los últimos años  han  comenzando a popularizarse de tal forma que muchos deportistas y expertos en nutrición no dudan en compartir sus recetas y su forma de prepararlos.

 

Tal es así, que han dejado de ser una simple moda pasajera para evolucionar hasta convertirse en un auténtico estilo de vida. Podemos decir que los DETOX se han convertido en súper tendencia en los últimos tiempos y han conseguido abrir fronteras para ampliar su  Comunidad fuera del mundo fitness.

 

Y no es para menos, las propiedades y beneficios de estos peculiares zumos ‘verdes’ están demostradas y, por eso, cada vez suman más adeptos. Los DETOX además de ayudarnos a desintoxicar el organismo, nos aportan multitud de vitaminas y ayudan a bajar de peso, entre otros beneficios.

 

Un batido DETOX es la suma de verduras con hortalizas, frutas frescas o incluso con leches vegetales. Por eso hay quien los utiliza para completar sus raciones necesarias de estos alimentos cada día.

 

Todos los batidos Detox se han de beber recién exprimidos para que no pierdan ninguna de sus propiedades. Por ejemplo, recién levantados en la mañana poco antes de desayunar.

Beneficios de los batidos desintoxicantes para la salud:

  • Fortalece el sistema inmunológico gracias a la gran variedad de nutrientes y propiedades que contienen.
  • Son ricos en grasas insaturadas que se encuentran, sobre todo, en alimentos de origen vegetal y benefician tu salud cardiovascular.
  • Las frutas y verduras, controlan los minerales de glucosa y colesterol en la sangre.
  • Son digestivos y nos ayudan a digerir mejor el resto de alimentos, tu estómago te lo agradecerá.
  • Reducen el peso, reducen el apetito y limpian el interior del organismo.
  • Son ricos en fibra y ayudan a aliviar el estreñimiento y promover el tránsito intestinal.
  • Te hacen sentir feliz por alimentarte correctamente.

Y si ya te has convencido y quieres pasar a la acción, a continuación te presentamos los 5 batidos Detox más deliciosos y beneficiosos para tu salud:

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1.    Smoothie de plátano, zanahoria, manzana y espinacas

Ingredientes:

  • 1 plátano
  • 5 zanahorias
  • 3 manzanas
  • 40 gr de espinacas crudas
  • medio vaso de agua
  • opcional: hielo al gusto

 

Lo ideal es licuar las zanahorias por separado, desechar los grumos y con ese zumo mezclar los ingredientes. Sírvelo de inmediato para que no pierda sus propiedades.

 

2.    Smoothie de naranja, espinaca y pepino

Ingredientes:

  • 300 gr de naranja
  • 150 gr de pepino
  • 100 gr de espinaca
  • 50 gr de apio
  • 120 gr de piña
  • opcional: hielo al gusto

Exprime las naranjas y con ese zumo añade el pepino (sin pelar) la piña y el apio a la licuadora durante 5 minutos. Después añade la espinaca y sigue licuando.

Puedes añadirle miel o un poco de azúcar si lo deseas.

 

3.    Zumo verde

Ingredientes:

  • 50 gr de apio
  • 300 gr de pepino (sin pelar)
  • zumo de lima
  • una pizca de jengibre rallado
  • 100 gr de espinacas
  • 2 manzanas con piel

Añade todos los ingredientes en la licuadora sin el zumo de lima y jengibre. Una vez estén líquidos, añádelos.

 

4.    Smoothie de apio, cebolla, remolacha y espinacas.

Ingredientes:

  • Media cebolla
  • 1 tallo de apio
  • 1 cucharada de remolacha
  • zumo de medio limón
  • medio pepino sin pelar
  • 100 gr de espinaca
  • medio vaso de agua o hielo al gusto

Añade los ingredientes a la licuadora sin el zumo, después de unos 3 minutos, añade el zumo y licua un minuto más. Este zumo te ayuda a mejorar digestión y combatir el estreñimiento.

 

5.    Smoothie de frutos rojos y arándanos.

Ingredientes:

  • 100 gr de frutos rojos o arándanos
  • 1 limón exprimido
  • 1 vaso de leche de avena o arroz ( se puede sustituir por agua o hielo)

 

Añade todo a la licuadora sin el zumo de limón durante 3 minutos. Después añade el zumo un minuto más. Es antioxidante y depurativo.